[...] i ten seven days tak sie na mnie spojzal ze nie moglem mu odmowic, a ze z tylu byl jego kolega no to coz... placek bedzie w takim razie na kolacje, bo kolacje mam zawsze ****owa. do konca tego tygodnia bede sie staral jesc w miare normalne gotowane rzeczy, typu pierogi, makarony itd. mam nadzieje ze moje miesnie sie nie kapna i nie spadna
W nocy nie mogłem coś spać i obmyśliłem sobie taki plan na okres kilku miesięcy. Teraz tydzień nie ćwicze. Full regeneracja. Niech mięśnie odpoczną od poprzedniego treningu i za tydzień rozpoczne 15 10 5 Wodyna. W poprzedni plan chyba weszło za dużo monotonni... Ehh a Wuchta nie tak dawno mi mówił... Cytuje: Powiedz mi co ma Ciebie zalewać? Chyba [...]
Z angielskim nie mam problemów, więc sobie na spokojnie wszystko przeczytałem i muszę powiedzieć, że mnie przekonałeś. W ndz będzie trening nóg. Dziś zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane. Czuję mięśnie barków, nie odczuwałem bólu w prawym barku co się wcześniej zdarzało (naprawdę dobrze przyłożyłem się do rozgrzewki) pojechałem na rowerku [...]
Witam Was serdecznie po krótkiej przerwie świątecznej. Wybaczcie mi proszę, że w sobotę nie podsumowałem mojego wyzwania z Open'ami, ale zostałem zagoniony do pracy w domu :-D Dzisiaj postaram się nadrobić zaległości. Najpierw kilka zdań o dzisiejszym treningu :-) Dzisiaj trening składał się z dwóch części: siłowej oraz kondycyjnej A) Back squat [...]
Dzięki, jednak jeśli chodzi o wpływ białka na mięśnie, na ich rozwój i uzupełnienie diety, to czy jest jakaś różnica? Wzdęcia, walory smakowe są jednak efektem ubocznym, jednak podstawową i najważniejszą funkcją takiego białka, jest jego wpływ na mięśnie. Czasami jestem zmuszony trenować po posiłku w którym jako białko daje tylko WPC, nie chce, [...]
poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]
o matko jak ja dawno nic tu nie piałam rozwaliłam swoje przedramiona na glucie (125 kg) i jak je zaczełam reanimowac to przerwa była długa jak nie urok to sraczka u mnie - ale w leb dostałam za zabawę z dużym ciężarem w moim stanie po przerwie zamiast mięśnie rozluźnić to mnie spięło jeszcze bardziej - jak paralityk ale Pani Adept trochę mnie po [...]
Niemożliwe stało sie możliwe- jest jeszcze szerszy niż był Czy mi sie wydaje czy najszersze grzbietu coraz niżej widoczne? Jeśli poprawi dół grzbietu i łydki a mięśnie z czasem nabiorą gęstośći bedzie miał szanse walczyć na olimpi o miejsca w top 3
Dennis Wolf przypomina mi nieco Dennisa Jamesa. Rewelacyjna masa, pękate mięśnie, ale jakoś na zawodach czar ucieka. Choć ostatnio James prezentował formę życia. Może i Wolf zrobi niespodziewany progres.
Szkielet i może ma ale plastyczność mięśni u niego to kiepska ciężko mu budować nowe mięsnie wystarczy spojrzeć na zdjecie ktore wstawił Scr . Zróbmy porównanie innych kulturystów np Ronniego przez late to inny człowiek Kai tak samo progres ogromny a Wolf jaki był taki jest .A przez chwile było o nim głośno bo nie było wiele talentów jak obecnie [...]
Więc problem tkwi w technice wykonania ćwiczenia Jeśli bolą Cię mięśnie naramienne to prawdopodobnie ich przedni akton. Podczas wykonywania wyciskanie łopatki muszą przylegać do ławki i dodatkowo muszą być sciągnięte mocno do siebie to spowoduje że barki cofną się do tyłu i odciąży to przedni akton mięśni naramiennych a zaangażuje do pracy [...]
O to samo chciałem się spytać. Lepiej rozgrzać mięśnie przed rozciąganiem. Jeśli chodzi o trening, to nie mam zastrzeżeń poza tym, że chcesz zmieniać ćwiczenia co trening. Uważam, że to zły pomysł, bo organizm nie zdąży zareagować na dany typ ćwiczeń. Co do diety, to masz ją również dobrą. Moja sugestia jest jedna: skoro piszesz, że dobrze [...]
dzisaj przed treningiem wzialem swoja 1 porcja, pod wzgledem efektów treningowych super tzn . miesnie strasznie napompowane i twarde jak skala, sila zauwazalnie wieksza juz po jednej porcji. a co do samopoczucia podczas cwiczen to slabo tzn. mulilo mnie strasznie przez caly trening , lekkie zawroty glowy , i ogolnie niezadobrze sie czulem. no ale [...]
mam odczucia podobne do 11habana14 ale... biorę już 2-gą puchę (tamta była 400 teraz mam 1000) smak zmieniłam na "wieloowocowy" - jakby znośniejszy od winogrono, ale i przy tym mam jakiś odruch wymiotny, heh po pierwszych porcjach pocenie ogromne, potem już nie, za to mięśnie napompowane maksymalnie po każdym treningu, biorę nieco ponad [...]
1.Branch Warren wiek 34 lat -Mocne strony: Gęstość i twardość muskulatury, mięśnie łydek, ud, klatki piersiowej, barków Słabe strony: Ogólna estetyka sylwetki, bicepsy, plecy, niedoskonałości związane z genetyką 2.Dennis Wolf wiek 31 lat-Mocne strony: Ogólna szerokość, barki, górna część pleców, uda, wciąż dość wąska talia, wiek Słabe strony: [...]
Będą z Ciebie jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]
Ja myślę, że to musi pójść tym rytmem: mocny trening FBW (żeby ruszyć mięśnie szkieletowe) - po treningu zero węgli tylko tłuszcz i trochę mięsa - następnego dnia mocny trening - posiłek jak dzień wcześniej. I tu już powoli powinny pojawiać się ketony. A jak się pojawią to dokładasz do miski po 10 g węgli dziennie. I ćwiczysz. O ile chcesz mocno [...]
Ronin - mylisz się, efekt nie będzie chwilowy i wcale nie jest to takie ekstremum w czym się zgadzam z ojanem. Moim zdaniem wycięcie tłuszczu opornego zbieranego przez late przynajmniej raz do kości daje jeden zaj**isty efekt. Mamy bardzo fajny efekt przez conajmniej kilka tygodni (a jak ktoś nei wchodzi na ekstremalną masę to o wiele dłużej) jak [...]
DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31
